相信大家對葉酸有一定的了解，知道它的缺乏會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，那么應(yīng)該什么時(shí)候開始補(bǔ)充葉酸才是最有效的呢？

　　根據(jù)對育齡婦女的膳食葉酸攝入量進(jìn)行的調(diào)查，結(jié)果顯示為266微克/天，去掉烹調(diào)加工時(shí)的一些損耗，葉酸實(shí)際吸收的利用率只有50%。在我國，葉酸推薦攝入量一般成人是400微克/天，作為準(zhǔn)媽媽應(yīng)該是600微克～800微克/天。

　　所以人們無論是在孕前或是孕后，對葉酸的攝入量都是不夠的。葉酸從攝入到在體內(nèi)儲(chǔ)備都是需要一段時(shí)間的，如果發(fā)現(xiàn)自己懷孕了再去補(bǔ)充葉酸顯然就太晚了。

　　最佳時(shí)間

　　葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月至整個(gè)的孕早期。

　　孕媽媽進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到整個(gè)孕期結(jié)束，不可停頓的。在懷孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞的增加都會(huì)使孕媽媽對葉酸的需要量大大增加。所以，即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成了，但是在孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝等癥狀的發(fā)生。

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